【早起き？45日目】普通に二度寝したから睡眠について考え直す

【早起き45日目】
5:30am

めがあかない pic.twitter.com/95vA0OC92c
— 早起きなまるころ (@marukoro7) 2018年11月6日

おはようございます。
早起き？45日目。

今朝は5時半に起きたんですけど、
疲労に負けて二度寝してしまいました。

この45日間、早起きをしなかったことは何度かありましたけど、
こんなに普通に二度寝をしたのは初めてです。

一度甘えたら全てが上手くいかなくなることはわかっているので、
ここでしっかり改善策を練って二度とこのようなことが起こらないよう努めます。

なぜ二度寝してしまったのか

まず今回の二度寝の原因から解明します。

表面的な問題としては、

昨日1日、試験とレポートの提出で疲労が溜まっていた。
今朝の自分に元気がなかった。
今日も1日忙しくなることはわかったいたので、できるだけ寝たかった。

などなど。

ここから、
睡眠の質・時間が足りてない可能性が考えられますね。

もう一度睡眠について考え直す必要がありそうです。

睡眠の改善

今現在の筆者の睡眠事情は、
10〜11時就寝、5〜6時起床です。

最大で8時間寝れることになりますが、

実際は10時半過ぎに寝て、
5時過ぎには起きてしまうので、
6時間半前後の睡眠が多くなってます。

過去のスリープサイクルを軽く見返してみたところ、
どうやら7時間以上寝た日は目覚めが良さそうなので、

これからしばらく、
睡眠時間を7時間以上に延ばしてみます。

起床時間をコントロールするのは難しいので、
就寝時間を早めて、10時に。

就寝時間を早めるためにすることとしては、