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成功者はみんな早起きらしい

【早起き?45日目】普通に二度寝したから睡眠について考え直す


おはようございます。
早起き?45日目。

今朝は5時半に起きたんですけど、
疲労に負けて二度寝してしまいました


この45日間、早起きをしなかったことは何度かありましたけど、
こんなに普通に二度寝をしたのは初めてです。

一度甘えたら全てが上手くいかなくなることはわかっているので、
ここでしっかり改善策を練って二度とこのようなことが起こらないよう努めます

なぜ二度寝してしまったのか

まず今回の二度寝の原因から解明します。

表面的な問題としては、

  • 昨日1日、試験とレポートの提出で疲労が溜まっていた。
  • 今朝の自分に元気がなかった。
  • 今日も1日忙しくなることはわかったいたので、できるだけ寝たかった。

などなど。

ここから、
睡眠の質・時間が足りてない可能性が考えられますね。

もう一度睡眠について考え直す必要がありそうです。

睡眠の改善

今現在の筆者の睡眠事情は、
10〜11時就寝、5〜6時起床です。

最大で8時間寝れることになりますが、

実際は10時半過ぎに寝て、
5時過ぎには起きてしまうので、
6時間半前後の睡眠が多くなってます


過去のスリープサイクルを軽く見返してみたところ、
どうやら7時間以上寝た日は目覚めが良さそうなので、

これからしばらく、
睡眠時間を7時間以上に延ばしてみます。

起床時間をコントロールするのは難しいので、
就寝時間を早めて、10時に。

就寝時間を早めるためにすることとしては、

  • 就寝前のストレッチを短くする
  • 朝、夕飯の分のご飯も炊いておく
  • 帰宅後すぐにシャワーを浴びる

などが挙げられます。

もちろんこれで睡眠が改善されて、
二度寝をしなくなる確証はないので、

しばらく経ってから、
時間があるときにもう一度じっくり自分の睡眠を分析してみます

とりあえずお試し期間ということで。

最後に

実は、この解決策以外に、

「石原さとみと結婚して毎朝ワクワク起床する」
という案も思いついたんですけど、

「石原さとみと結婚する」方法が見つからなかったので諦めました。

どなたか良い方法があれば教えてください。

IT社長()になれば結婚できそう女性(24)