朝勝つ

成功者はみんな早起きらしい

【早起き30日目】早起き1ヶ月要点まとめ+ちょっと運営報告


おはようございます。
早起き30日目。

今朝は5時に起きて、
筋トレして体がポカポカしてます。

今日で早起き始めて1ヶ月なんですよ。

↑コメントお待ちしてます。

ということで、この記事では
この1ヶ月で得た事・感じた事のまとめ
+軽くブログとしての運営報告もしていきます。

早起き1ヶ月してみて

まだまだ早起きは辛い

早起きは甘くないですよ、やっぱり。
初めの1週間くらいは勢いで余裕でしたけど、

2週間、3週間と早起きに慣れれば慣れるほど、
どんどん辛くなっていきます

筆者は毎朝5時台に起きていて、
最近は起きる時はまだ真っ暗で、
だんだん気温も下がってきているので、
余計に辛くなってたりします

あと何ヶ月続ければ毎朝スッキリ起きられるようになるのでしょうか

そもそもそんな日がくるのかすら疑問です。

スッキリ早起きするためのコツ

平均的に朝が辛いのは間違いないんですけど、
比較的スッキリ起きれる日もあります

そのようなスッキリ起きられる日には特徴があって、

  • 1. その日1日朝からやりたい事がはっきりしている
  • 2. 起きてすぐその日のことを考えない
  • 3. 眠りが浅いときに自然起床


だいたいスッキリ起きれる日はこの3つの条件が揃ってますね。

それぞれ簡単に解説します。

1. その日1日朝からやりたい事がはっきりしている

これが一番重要です。

前日から決めたやりたい事がある日はめちゃくちゃスッキリ起きれます

このやりたい事、というのは、
仕事や学校などのやらなければいけない事ではなく、
ブログ運営・読書・自主的な英語学習など、
自分が強い意志を持ってやりたい事です。

今日は一日サイトデザインするぞ!!!
なんて決めてる日は早起きしやすいですね。

なので、平日よりも、
朝から自分の予定を立てられる土日の方が早起きしやすいです。

2. 起きてすぐその日のことを考えない

これもまた気持ち的な話になりますが、
起きてすぐに頭の中でその日の予定を立てないというのも非常に非常に大切です

というのも、
朝起きて布団から出る前の自分というのは偽りの自分なので、

そんな偽りの自分にその日の予定を立てさせてしまうと
最悪の1日を送ることになります

例えば、
あなたが寝る前に「次の日起きたら朝から家を出て、図書館で勉強する」と頭の中で予定を立てていたとしましょう。

そしてその次の日、あなたは早起きしました。

あなたはすぐには布団から出られないので、
”布団の中で”その日の予定をより具体的に立て始めます。

すると何が起きるのか。
昨日寝る前に立てたはずの予定通りにはいきません。

なぜなら朝のあなたは偽りのあなただから。

まず偽りのあなたはこう思うでしょう、
「図書館には別に朝から行く必要はないな。昼過ぎの方が気温的にもちょうどいいし。そう考えると二度寝してもっと休んだ方がいいわ。」

昨日の寝る前にあなたが立てた予定を全否定してきます。

朝の布団の中の偽りのあなたは100%”二度寝するための予定”を立てます。

それを避けるためには、
起きてすぐにその日のことを考えないようにするしかありません。

しかしこれがなかなか難しくてですね、、、
未だに朝の偽りの自分への秘策は見つかってません。

3. 眠りが浅いときに自然起床

例えば21日目、


このスリープサイクルの画像を見るとわかるように、
この日はかなり眠りが浅いときに起きてます。

そして「久々のスッキリ起床」とツイートしてますね。

この通り。

眠りが浅いときに起きればもちろんスッキリ起きやすいです。

ただ、
いくらスリープサイクルを使っても、
眠りが浅いときに起きるのは簡単ではありません。

まだ具体的な方法は見つかってないです。

早起きの効果

早起きしてどんな効果があるのか、についてですが、

やはり早起きをすると1日が冴えてる気がします。

なんといっても、
朝やるべきことをやれるので、
残り1日が気分的にラクになって普段手を出せないようなことでもやろうという気がでます。

単純にいい意味で1日が長いです

個人的には朝の運動が重要な気がする

筆者は毎朝起きてすぐにストレッチ、
週5で筋トレか水泳をしてるんですけど、

早朝にがっつり運動してシャワーを浴びた日はすこぶる調子がいいです

そういう日は朝から夜まで頭フル回転してます。

ブログ1ヶ月目運営報告

早起きが1ヶ月ということは、
このブログを開設してからも1ヶ月です。

せっかく毎日更新してるので、
簡単に運営報告しようと思います。

PV・読者・スター・ブクマ

ついでに、
筆者が1年半前に始めた雑記ブログまるころブログ」の当時の1ヶ月目の運営報告と比較してみます。

果たして成長しているのでしょうか。

'
(1ヶ月目) まるころブログ 朝勝つ
PV 848 1150
読者数 36 99
スター 114 301
ブクマ 10 1


まるころブログよりはいい滑り出しですね

まあ当たり前っちゃ当たり前なんですけど。

1年半前に比べると、
文章書くのもだいぶ慣れましたし、
Webデザインの知識もある程度身についてますからね。

ただ、
この朝勝つは今のところただの日記ブログなので、
ブックマークだけはまるころブログに負けてます。

今後

とりあえず今まで通り毎朝起きて日記を書きながら、

だんだん早起きにも慣れてきたので、
そろそろ日記ではない早起き関連の役立ち記事を書いていこうと思います


今後ともよろしくお願いします。

ではまた明日。

↑コメントお待ちしてます。